242net必赢

告诉您哪些食物含14种微量元素
 

微量元素 含量较高的食物

铁 蛋黄
、猪肝
、海带
、木耳、菠菜、紫菜
、芹菜

、黄豆
、绿豆、茄子、西红柿、甘蔗、冬瓜、苹果等
。

铜 动物肝脏
、肾、鱼、虾、蛤蜊中含量较高
，果汁、红糖中也有一定含量。

锌 鱼类、肉类
、动物肝肾
、豆类和小麦中含量较高。

氟 小麦
、黑麦粉
、水果、茶叶、肉
、青菜、西红柿、土豆、鲤鱼、牛肉等。

硒 青鱼、沙丁鱼、肾脏
、肝脏、肉类、蛋类
、芝麻、麦芽、大蒜、啤酒酵母等
。

碘 海带、紫菜
、海鱼、海盐等中含量丰富。

钴 绿色植物是人类食物中含钴丰富而变化较大的来源。

钼 羊肉、猪肉、牛肾、牛肉
、青豆
、裸麦等
。

镍 燕麦
、裸麦、巧克力、干豆
、豌豆、绿色蔬菜等。

钒 谷类
、蔬菜和坚果类等植物性。

硅 广泛存在与各种食物中，特别是非精制的食物中含量很多。

锡 各类食物中都可满足正常膳食需要
。

铬 肝脏
、牛肉、啤酒、面包、黑胡椒、鸡肉
、面粉和脱脂奶粉等
。

锰 萝卜缨、小麦、扁豆、大白菜、粗粮、干果
、茶叶等
。