跑速慢
不同的跑速对心脑血管的刺激是不同的，慢速跑对心脏的刺激比较温和 。一般来说 ，用自己的每分钟晨脉数（清晨清醒安静时的脉搏数）乘以1.4～1.8所得到的每分钟脉搏次数作为靶心率来控制初期跑步强度是比较适宜的。
步幅小
在跑步中步幅小的目的是主动降低肌肉在每一步中的用力强度，目的是尽可能地延长跑步的时间。步幅大了脚腕儿用力就会相应加大，容易产生疲劳 ，从而会降低跑步的兴趣，使人zui终放弃跑步。
跑程长
跑程一般应在3000米以上 ，不过要量力而行。慢跑并跑得长一点可消耗人体内蓄积的多余热量，这种“主动的”消耗是降低血脂、血糖 、血压的的辅助方法 。
量力而“跑”
这是从事“健康跑”的重要原则 。一般来说 ，每一个人的体质 、周围环境等均有所不同，因此在跑步中一定要结合自身实际情况进行 ，如合理安排跑速 、跑程等。当然是在专业人员的指导下进行。
跑步结束后 ，散步慢行一会，一边慢慢揉捏和敲打腿部和手臂 ，放松身体肌肉 。
跑步的时间：傍晚
傍晚慢跑比早晨及午后好。这是在对多名年龄24岁至28岁的男子每人从早晨7时30分至傍晚5时30分进行了慢跑时序测验后得出的结论。
早晨慢跑可能会引起血液凝块并且促进心力衰竭，而晚上慢跑可能减少血液凝块的趋势 ，并且阻止心力衰竭。
医学统计表明，清晨不仅是心脏病发作的高峰时间 ，也是猝死zui多的时刻，发病率占61 。3% 。专家指出 ，清晨慢跑会对心脏造成不少的压力，因为清早心脏通常未能适应*的运动。
专家还说，慢跑激发人体内大量分泌激素，使心跳速度加快。他对多名女大学生所做的实验结果表明，清晨慢跑者的肾上腺素的分泌量 ，比在午后或傍晚慢跑激发的激素分泌量高出2倍至4倍之多。
英文名称 Mouse Angiotensin I converting enzyme ELISA Kit 小鼠血管紧张素I转化酶(ACE) 规格： 96T/48T
英文名称 Mouse angiotension II ELISA Kit 小鼠血管紧张素II(ANG II) 规格： 96T/48T
英文名称 Mouse angiotensionⅠELISA Kit 小鼠血管紧张素I（Ang I） 规格： 96T/48T
英文名称 Mouse Vasoactive Intestinal Peptide ELISA Kit 小鼠血管活性肠肽(VIP) 规格： 96T/48T
英文名称 Mouse Androstenedione ELISA Kit 小鼠雄烯二酮(ASD) 规格 ： 96T/48T
英文名称 Mouse SHBG ELISA Kit 小鼠性激素结合球蛋白（SHBG） 规格 ： 96T/48T
英文名称 Mouse NN-T4 ELISA Kit 小鼠新生甲状腺素(NN-T4) 规格： 96T/48T
英文名称 Mouse Pro-ANP(1-98) ELISA Kit 小鼠心钠肽Pro-ANP(1-98) 规格： 96T/48T
英文名称 Mouse Cardiolipin IgM ELISA Kit 小鼠心磷脂抗体Cardiolipin IgM（ACAIgM） 规格： 96T/48T
英文名称 Mouse Cardiolipin IgG ELISA Kit 小鼠心磷脂抗体Cardiolipin IgG(ACAIgG） 规格： 96T/48T
英文名称 Mouse Cardiolipin IgA ELISA Kit 小鼠心磷脂抗体Cardiolipin IgA(ACAIgA) 规格： 96T/48T
英文名称 Mouse GATA4 ELISA Kit 小鼠心肌转录因子（GATA4） 规格： 96T/48T
英文名称 Mouse cardiotrophln-1 ELISA Kit 小鼠心肌营养素1(CT-1) 规格 ： 96T/48T
英文名称 Mouse B1-AR ELISA Kit 小鼠心肌细胞膜B1-AR 规格： 96T/48T
英文名称 Mouse cardiac troponin I ELISA Kit 小鼠心肌肌钙蛋白I(cTNI) 规格 ： 96T/48T
英文名称 Mouse Fibronectin ELISA Kit 小鼠纤维连接蛋白(FN) 规格： 96T/48T
英文名称 Mouse FDP ELISA Kit 小鼠纤维蛋白原降解产物(FDP) 规格： 96T/48T
英文名称 Mouse FB ELISA Kit 小鼠纤维蛋白原（FB） 规格 ： 96T/48T
英文名称 Mouse PAI ELISA Kit 小鼠纤溶酶原激活物抑制因子(PAI) 规格： 96T/48T